Votre corps change, ses besoins aussi. L'alimentation, le mouvement et la micronutrition peuvent vous aider à retrouver vos repères et à mieux vivre cette nouvelle étape.
Nutritionniste à Sion et spécialiste en Santé de la Femme, j’accompagne les femmes pendant la périménopause et la ménopause afin de les aider à mieux comprendre les changements de leur corps et à adapter leur alimentation et leur hygiène de vie à cette nouvelle étape.
La périménopause peut commencer plusieurs années avant l'arrêt définitif des règles, souvent dans la quarantaine, parfois dans la trentaine, et durer plusieurs années. Durant cette période, les fluctuations hormonales peuvent se manifester de façons très différentes d'une femme à l'autre : prise de poids ou modification de la silhouette, fatigue, sommeil plus fragile, fringales, baisse d'énergie, troubles digestifs, variations de l'humeur, bouffées de chaleur, évolution du cholestérol et sensibilité à l’insuline ou encore diminution de la masse musculaire.
Et parfois, ce qui fonctionnait jusque-là ne fonctionne tout simplement plus. On peut avoir l'impression de manger comme avant, de bouger autant, voire de faire davantage d'efforts… sans retrouver les mêmes résultats.
Pour autant, la solution n'est pas nécessairement de manger moins, supprimer les glucides ou multiplier les séances de sport. Cette période demande plutôt de comprendre ce dont votre corps a désormais besoin et d'agir sur plusieurs leviers : alimentation, glycémie, masse musculaire, activité physique, sommeil, stress, récupération et, lorsque cela est pertinent, micronutrition.
Mon approche vise à vous aider à retrouver des repères simples et adaptés à votre quotidien, sans régime restrictif ni recherche de perfection.
